Partie mięśniowe:
plecy, barki, triceps, brzuch
Czas trwania:
65 min
Poziom trudności (1-5):
2-4
Opis:
Trening rozpoczęłyśmy rozgrzewki mięśni stożka rotatorów i naramiennych. Pierwszym zadaniem była seria łączona 4 ćwiczeń na plecy i mięśnie naramienne. Następnie wykonałyśmy kombinację wznosów bokiem, wznosów w opadzie oraz tricepsowych pompek. Trening zakończyłyśmy bardzo intensywną kombinacją 4 ćwiczeń na brzuch.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony) lub zestaw ekspanderów
- lekki mini band
- cięższe hantle
- lżejsze hantle lub talerze
- slidery lub ręcznik
- mata
