UPPER BODY – 26.01.2021

22,00 

Partie mięśniowe:

barki; triceps; brzuch

Czas trwania:

64 min

Poziom trudności (1-5):

3

Opis:

Ten trening rozpoczęłyśmy od ćwiczenia na plecy (wiosłowanie siedząc w kombinacji jednorącz + oburącz) z ćwiczeniem na tricepsy (wąskimi pompkami). Następnie połączyłyśmy ruch ściągania z ruchem wyciskania hantli, również z zastosowaniem nieco urozmaiconej techniki. Na końcu zajęłyśmy się bocznym aktonem mięśni naramiennych w trakcie wznosów bokiem, a następnie ćwiczeniami na brzuch.

Użyty sprzęt:

  • lekki power band (czerwony)
  • zestaw mini bandów
  • lżejsze hantle (3, 2 kg)
  • cięższe hantle bitumiczne
  • mata

Może spodoba się również…