Partie mięśniowe:
barki; triceps; brzuch
Czas trwania:
64 min
Poziom trudności (1-5):
3
Opis:
Ten trening rozpoczęłyśmy od ćwiczenia na plecy (wiosłowanie siedząc w kombinacji jednorącz + oburącz) z ćwiczeniem na tricepsy (wąskimi pompkami). Następnie połączyłyśmy ruch ściągania z ruchem wyciskania hantli, również z zastosowaniem nieco urozmaiconej techniki. Na końcu zajęłyśmy się bocznym aktonem mięśni naramiennych w trakcie wznosów bokiem, a następnie ćwiczeniami na brzuch.
Użyty sprzęt:
- lekki power band (czerwony)
- zestaw mini bandów
- lżejsze hantle (3, 2 kg)
- cięższe hantle bitumiczne
- mata
