Czas trwania:
3,5 h
Tematyka webinaru:
- planowanie redukcji
- obliczanie spoczynkowej i całkowitej przemiany materii
- dobór rozkładu makroskładników w diecie – białka, węglowodanów i tłuszczy
- manipulacja makroskładnikami w ciągu dnia
- dobór liczby i pór posiłków
- adaptacja metaboliczna – skutki i sposoby jej zapobiegania
- przerywanie deficytu energetycznego – diety cykliczne
- podejście mentalne do redukcji – moje sposoby na wytrwanie w swoich założeniach
- przygotowanie posiłków
- produkty i przepisy zapewniające długotrwałą sytość poposiłkową
- produkty „oszukane” zwiększające objętość posiłków, bez wpływu na ich kaloryczność
- przygotowanie mentalne do redukcji
- otwarta dyskusja
- odpowiedź na pytania uczestników LIVE
